Hábitos e estilo de vida saudáveis:com PDF de receitas

  Muitas pessoas hoje em dia estão adaptadas a um estílo de vida em que elas correm diáriamente atrás do tempo, seja numa rotina do dia-a-dia indo para o trabalho, faculdade ou fazendo outras actividades.

O facto é que esse estílo de vida acaba prejudicando a saúde, física ou mental.

E se você não tem tempo para preparar as suas refeições no pequeno almoço porque pode se atrasar ou tem muitas tarefas á fazer antes, ou não consegue preparar o jantar porque passou a maior parte do dia no trabalho ou faculdade, que chegou a hora e você já está totalmente sem forças. 

Se você se identificou com um desses problemas acíma citados, aqui está uma solução para você.
Nós temos 5 dicas de hábitos para você adaptar ao seu estílo de vida e 3 receitas faceis,rápidas e saudáveis para tornar seu dia mais produtivo.

5 DICAS DE HÁBITOS SAUDÁVEIS

-Pare de comer fastfood: 

Você já deve ter ouvido que fastfood ou comida rápida, faz mal á saúde, se você tem seus dias stressantes sem tempo nem para cozinhar provávelmente ópta por mandar vir comida ou mesmo comer na hamburgueria mais próxima de si. 

Depois do consumo do fast-food, que são alimentos ricos em carboidratos simples, sal, gordura e conservantes artificiais, o organismo passa primeiramente por um estado de euforia pelo efeito do açucar no cerebro, causando também uma sensação de saciedade que na verdade é de curto périodo de tempo, obrigando a consumir mais vezes durante o dia, além de causar doênças como:
Hipertensão ou obesidade

Então ópte por consumir frutas e nozes ao longo do dia, vegetais frescos, beber pelo menos 1,5litros de água por dia, para melhorar sua saúde e economizar mais!

-Use melhores métodos de conservação de alimentos:                 

 
Se você tiver alimentos frescos e saudáveis já cortados e prontos á ir á panela, as chances de você gastar dinheiro mandando vir comida são bem menores, não acha? 

Por isso ter alimentos como: alho,salsa,tomate,cebola,couve,cenoura,feijão-verde,etc,cortados e conservados em sacolas,tigelas ou frascos,é uma óptima dica para quem quer comer saudável e economizar tempo.

-Concentre-se ao sentar para comer:

Se você come nas pressas e mal presta atenção no que comeu, está na hora de parar de fazer isso, concentre-se na hora de comer.

 É  importante para se poder mastigar melhor os alimentos, além de aliviar sua mente do stress. Na hora de comer, não coma em local de trabalho ou estudo, ou no quarto, arrume o lugar onde vai comer, afaste o celular  e todos objectos relacionados ao trabalho e escola e disfrute do alimento a cada mordida.
Isso vai ajudar o organismo a aproveitar uma melhor e maior parte do que estiver a comer e evitará problemas intestinais e mentais.

 

 Durma de forma saudável

É impossível desenvolver hábitos saudáveis sem que primeiro falemos da qualidade do sono, uma noite bem dormida influência na qualidade de vida, então invista nas suas noites de sono, evite mexer em celuláres, assistir ou pegar em outros eletrônicos no minimo 45 minutos antes de dormir, coma sempre comidas mais leves ao jantar e durma no minimo 8 horas de tempo por noite para melhor produtividade diária.                         .

 Um dos motivos que causam dores de cabeça, stress e fâdiga durante o dia é a defíciência de um sono saudável. Invista nas suas noites de sono.

 

 -FAÇA SUA PRÓPRIA HORTA

Muitas das vezes caímos em tentação com os alimentos menos saudáveis justamente porque eles estão em todo lugar, então  vamos inverter o jogo, e nada melhor que estár cercado de coisas saudáveis.

Tenha sua pequena horta, com plantas fáceis de lídar como: alface,cenoura,cebola,salsa,alho e se você tem um bom espaço de sobra e quiser levar um pouquinho além pode plantar: couve,beterraba,tomate,batata-doce e por aí vai.

E se for em um apartamento é possivel criar a sua horta em algum canto da casa que seja adequado, dentro de sacos plasticos,caixas, bandejas.

Agora que você já tem noção do que é um estilo de vida saudável e está pronto para colocar tudo que viu aqui em prática, nós vamos lhe passar algumas receitas simples e rapídas de matabicho,almoço e jantar para servir como base para lhe orientar.
Porque até a maneira como você prepara um alimento vai ditar se ele ainda é saudável de se comer ou não.
Por isso vá acima(no cabeçalho) e pressione em SUBSCREVER e deixe seu melhor e-mail, e nós enviaremos gratuítamente um e-book com receitas fantásticas e saudáveis que qualquer pessoa pode implementar ao seu dia.

Seja saudável, seja Feliz!